Immaginate un'attività che ci permetta di migliorare le nostre abilità emotive, aumentare la nostra soglia del dolore, migliore le nostre capacità cognitive e di multitasking e altro ancora. Immaginate che quest'attività possa essere svolta senza dover spendere molti soldi, richiedendo attrezzature estremamente economiche e facilmente reperibili, senza bisogno di ulteriori prodotti (e tantomeno farmaci o altre sostanze). Questa attività si chiama meditazione, la quale fa molto di più del renderci semplicemente "rilassati". Prendendo spunto da questo articolo, qua sotto vi elencherò 10 effetti benefici della meditazione.

1 - Migliora il controllo emotivo (a lungo termine)

Durante la meditazione raggiungiamo stati di benessere e ci sentiamo in pace con il mondo. Ma poi dobbiamo tornare alla "vita" fatta di lavoro, partenti, compagni, bollette da pagare e file alla posta. Quindi alcuni ricercatori si sono chiesti se questi benefici "emotivi" fossero solo legati al momento della meditazione o si estendessero anche alla vita quotidiana. Essi hanno quindi chiesto ad un gruppo di persone di partecipare ad un programma di meditazione per 8 settimane, scansionando tramite risonanza magnetica funzionale la loro attività cerebrale prima e dopo il corso, mentre erano esposti ad immagini a destinate a suscitare reazioni emotive positive, negative o neutre. Dopo 8 settimane di meditazione l'attività dell'amigdala dei partecipanti, una parte del cervello che si attività in risposta a stimoli e situazioni emotive, specialmente di carattere negativo, si era ridotta, suggerendo che l'effetto benefico sul controllo della risposta emotiva continua ad essere presente anche quando non si sta' meditando.

2 - Ci rende più compassionevoli

Uno studio recente ha messo il luce come le persone che meditano tendano ad avere un più alto livello di compassione. Un gruppo di partecipanti veniva lasciato in una sala d'attesa con altre due persone che erano, all'insaputa del partecipante, complici dello sperimentatore. Dopo poco un altro attore è entrato nella sala d'attesa con le stampelle, fingendo di essere molto sofferente. I due complici seduti hanno ignorato il nuovo arrivato, segnalando al partecipante di ignorare quella persona a sua volta. Molti partecipanti hanno effettivamente ignorato l'attore in stampelle. Tuttavia coloro che praticavano la meditazione avevano il 50 % in più di probabilità di aiutare la persona sofferente. Questo nonostante la "norma sociale" della situazione era di "ignorare" quella persona.

3 - Modifica le nostre strutture cerebrali

La meditazione è una tecnica talmente potente che, dopo solo otto settimane, la struttura del nostro cervello si modifica. Questo è il risultato di uno studio di risonanza magnetica strutturale nel quale il cervello di 16 partecipanti veniva "fotografato" prima e dopo un corso di meditazione. Rispetto ad un gruppo di controllo (che non aveva fatto il corso), la densità della sostanza grigia nell'ippocampo, un'area associata con l'apprendimento e la memoria , era aumentata. La meditazione sembra quindi migliorare la "plasticità" del cervello.

Il senso della normalità

Il tempo era un'etenità, di pensiero in pensiero le cose non si facevano mai, i giorni passavano senza concludere nulla, si doveva prendere una decisione, dovevo capire cosa fare, quel discorso fatto dal mio amico medico mi dava da pensare.

" Voi per vostra figlia Fabiola non potete fare nulla, il problema è genetico, fino a quando non si risolve quel problema non c'è nulla da fare (ovviamente sui "geni" non ci sarà mai una soluzione, quelli sono e quelli rimarranno), quel cromosoma in più non si può modificare, inutile portare vostra figlia a destra e sinistra soluzioni non ce ne sono, però tua figlia dipende da voi, voi potete fare tanto per lei, la buona riuscita sta a voi stabilirla".

Per capire questa contraddizione nei termini "non poter fare nulla e fare tutto allo stesso tempo" mi dava da pensare, non capivo se da un lato non c'era nulla da fare, dall'altro lato dipendeva da noi genitori, questo pensiero mi portò a un isolamento totale di una settimana.

Settimana lunga e piena di spunti è stata quella settimana fine ottobre del 1984, giorni di totale isolamento da quel ronzio continuo di "poverina, che dolore, che natura maligna, ecc. ecc. ", parole pronunciate da tutti coloro che facevano visita a Fabiola, che ormai mi davano fastidio, mi portavano ancora più confusione, concetti che non portavano a nulla se non alla disperazione. È stata una settimana dedicata tutta a Fabiola e alla sua crescita, a come iniziare un percorso di crescita che si annunciava non normale e pieno di insidie, settimana chiuso fra quei quattro muri in via Bartolo a Mazzarino e un piccolo bagno adiacente, in piena solitudine, settimana di meditazione per riflettere su quelle parole del mio amico medico, su quella contraddizione in cui vi erano celati i segreti educativi per far crescere una Down.

La nascita e il mio passato

Da una considerazione sempre più affascinante, più carica di emozioni mi viene in mente che il dato "negativo" aiuta la crescita. Il rumore sempre crescente di una società cinica e imperante, alla mia rosa rosa colore Fabiola ha dato aiuto insostituibile, tanto da suscitare in me la voglia di raccontare i suoi passi e la sua vita. Fabiola Buscema 31 anni, Down affascinante, carica di trascinanti valori umani e di rare bellezze.

La mattinata è lunga e di corsa ma bisogna attendere, tutto deve svolgersi come deve andare, non si può modificare nulla, tutto deve camminare per i suoi passi già stabiliti. Quanta paura c'è dentro di noi quanta tristezza c'è nella paura che si annida inconsapevolmente dentro di noi. La luce non è mai la prima cosa a cui pensiamo, si pensa al buio prima di tutto, al negativo, alle cose brutte, i medici poi non parliamone, la prima cosa che ti dicono "tua figlia è una Down" con il tono di un colpa insuperabile, di una sofferenza intramontabile di la da venire. C'era una rabbia repressa, inesplosa, nella voce di quel medico che ti dava la notizia e poi una specie di necessità, che da un lato doveva essere di comunicazione e dall'altro ti doveva necessariamente incutere preoccupazione. Il destino ci aveva dato una sorpresa che rientrava nel gioco della vita, ma le parole dette davano preoccupazioni.

Di riflesso, interiormente, a quelle parole Cercavo un nemico, qualcosa con cui battermi. Perché ero abituato a muovermi fra le sfide, fra mille difficoltà, fra tutte quelle notizie di pessimo gusto che avvolgevano la mia vita, nello stesso tempo A vincerle e a trovarne le soluzioni. In me C'era la ricerca di un senso che non trovavo, c'era questo e altre cose ancora in quei momenti con cui parlavo e ascoltavo il medico che mi annunciava la nascita di Fabiola. Settimane passate tra dubbi e perplessità, i giorni non passavano mai, le soluzioni stentavano a venire e non erano sempre quelle giuste.

Per gli estranei vostro padre è una sorta di potentissima "calamita sociale" capace di attirare persone delle più svariate estrazioni. Vostra madre è la donna perfetta, che cerca di accontentare tutti e si destreggia tra mille cose con estrema facilità.
Ma una volta chiusa la porta di casa, la messinscena sparisce. Solo tu, come figlio, sai cosa significa sopportare la loro freddezza per giorni, magari dovuta a una banale sciocchezza. O tollerare il peso delle loro continue pretese di "perfezione" e dimostrazioni di forza, non sempre appropriate per la tua età. Tu solo sai cosa significa avere dei genitori narcisisti.

In oltre 200 piazze italiane, i volontari offriranno una tavoletta di cioccolato in cambio di un contributo per sostenere i progetti di autonomia abitativa e di inclusione sociale. "Le persone con questa anomalia cromosomica - sottolinea Sergio Silvestre, presidente nazionale CoorDown - non sono tutte uguali.È fondamentale conoscerle e metterle alla prova per scoprire che molte di loro hanno enormi potenzialità"

Le persone con sindrome di Down hanno potenzialità di autodeterminazione e grandi margini di miglioramento nell'ambito delle autonomie personali e sociali. È, però, fondamentale che acquisiscano strumenti e competenze necessarie per affrontare le sfide quotidiane della vita privata ma anche del lavoro. Per questo CoorDown Onlus, il coordinamento delle associazioni delle persone affette dalla più comune anomalia cromosomica nell'uomo, dedica al tema del diritto all'indipendenza la Giornata Nazionale delle persone con sindrome di Down, in programma la domenica 11 ottobre in tutta Italia.

"Le persone con sindrome di Down - sottolinea Sergio Silvestre, presidente nazionale CoorDown - non sono tutte uguali. È fondamentale conoscerle e metterle alla prova per scoprire che molte di loro hanno enormi potenzialità e sono capaci di svolgere una professione con impegno e costanza, di studiare con soddisfazione e di praticare sport a ottimi livelli. Un percorso scolastico di qualità e un lavoro non sono solo diritti ma anche gli strumenti più importanti per garantire ai ragazzi con sindrome di Down una vita il più possibile autonoma, una piena integrazione nella società e un futuro sereno e dignitoso".

Un adolescente su quattro in Italia l'ha fatto. Più le ragazze, disponibili a offrire parti del loro corpo ai loro coetanei. Più i ragazzi, quando si tratta di umiliare o aggredire le ragazze con video osé. E noi genitori ignari o finti tonti. Cari "colleghi" genitori, i nostri figli hanno subito una ipersessualizzazione di cui noi ignoriamo le conseguenze. Troppe immagini sessuali e troppo presto (sono bimbi!) affollano la tv, internet e i videogiochi. In un libro (perdonate l'auto pubblicità), intitolato "EROSi dai media" e pubblicato dalla San Paolo, insieme ad altri colleghi psichiatri, ho denunciato il fenomeno come fonte di disturbi: la precoce ed eccessiva sessualizzazione dell'infanzia è correlata ad un grave incremento del disagio psichico. Col termine ipersessualizzazione della società si allude al fatto che le proposte e i messaggi relativi alla sessualità che attraversano i media sono troppi: troppo svincolati dal rapporto d'amore, troppo rappresentativi della felicità e del rapporto di coppia a discapito degli altri aspetti dell'intimità personale, troppo inappropriati per il pubblico dei media-dipendenti, e in particolare dei più vulnerabili. Raggiungono troppo presto un pubblico di minori così da violare il loro diritto a una formazione sana ed equilibrata.

Dati allarmanti dall'Osservatorio nazionale sulla salute dell'infanzia e dell'adolescenza: sottovalutati i danni del lavoro minorile. Il 18% costretto a lasciare la scuola.

Allarme baby lavoratori a causa della crisi in Italia. L'annuale rapporto dell'Osservatorio nazionale sulla salute dell'infanzia e dell'adolescenza (Paidòss), presentato oggi a Roma, fotografa 260mila "under 16" che si guadagnano da vivere lavorando oltre un milione di ore ogni giorno. 30mila minori tra questi inoltre sono a rischio sfruttamento perché impiegati in lavori pericolosi: costretti a stare svegli di notte o a non andare a scuola, uno su due non viene neppure pagato anche perché la maggioranza aiuta in casa (33%) o nell'attività di famiglia (40%).

L'attitudine alla preoccupazione si trasmette anche in famiglia: sedute terapeutiche comuni hanno educato i piccoli a modificare i pensieri negativi.
E' possibile fermare la trasmissione dei disturbi d'ansia attraverso le generazioni. E' il risultato di uno studio realizzato da un gruppo di ricercatori della Johns Hopkins University e pubblicato sull'American Journal of Psychiatry. L'ansia ha probabilmente una base genetica, ma viene trasmessa anche attraverso atteggiamenti che genitori ansiosi mettono in atto inconsapevolmente alla presenza dei figli, che li apprendono, proprio come apprendono tante altre cose da mamma e papà. Poi nello sviluppo dei veri e propri disturbi ansiosi dell'adulto giocano anche altre variabili, quali le esperienze di vita negative, però continua a pesare anche quello che si è appreso dai propri genitori.